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　　所以，加(💂)肉(🔚)减(🍧)饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃(chī )米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪(fáng )和蛋白质还会(🦈)影(🤾)响(🚡)肠道菌群(qún )平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　首先，因为能量供应(yīng )不足，身体就会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动(📽)，运(⌛)动(🍤)之后也会感觉特别疲劳(láo )。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身上。

　　在位(❤)于(🖌)鄂(🚮)尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出(chū )一名学者的严谨，她一直在(zài )询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找(🧜)到(➰)答(❇)案(💣)。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相(xiàng )或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　二是在晚餐不吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为(wéi )了维持血糖稳定，身(🎼)体(🌬)不(🔊)得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青(qīng )年(🚺)与(🍷)城(📀)市的深度链接。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从而影响(xiǎng )睡眠质量。

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