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　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长期为睡眠质量(😜)差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(zhuān )业人(👀)士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有(⛷)没有吃够。也许晚餐(🌋)增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。(央视(🔏)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　第五，几十年前就已(🖥)经发现(xiàn )，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🎫)加。所以在限制膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会(🐖)发生改(gǎi )变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡(♊)眠时间也缩短。

　　(😘)消(xiāo )费者刘云告诉记者，自己之(zhī )前在某平台网购了一把(⤴)电锯，因为使用问题和售后客服进(jìn )行沟通时，客服服务态度较(jià(🔳)o )差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗，询问是(🤶)否需要仅退款。“我是(shì )想就客服服务态度的问题向平(píng )台(⛔)投诉，并不是要退款，但是不知道为何触(♈)发了仅退款(kuǎn )功能(📃)。”刘云说。

　　如果(guǒ )有以上情况，建议思考一下有没有这个(🥐)原因——主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的(🔱)失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(💀)难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　虽然(🎡)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(♓)素，适量摄入时对睡(😬)眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(⏩)其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于(🌧)“安(ān )神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fè(🐷)n )享和讨论。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄(🏳)入。你少吃米饭省下的(de )热量，被换成了菜(⛴)里的糖和(hé )脂肪，营(🔯)养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质(zhì )还会影响(🤧)肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏感性。

　　二(èr )要推动和平解(🗳)决争端。践行共同、综合、合作、可持续(xù )的安全观，坚持(🔞)以和平手段化解争端分歧。中方愿与国际社会特别是金砖(🛺)国家一道，汇聚政治解决乌克兰危机的(🚧)(de )国际共识，为实现真(🌉)正的和平继续发挥建设性作用。我们(men )支持阿拉伯和伊斯兰(🛥)国家认(rèn )可的加沙恢复和重建计划，坚(jiān )定支持“巴人治巴”，国际社(🔭)会应以更大力度支持巴勒(lè )斯坦独立建国。

　　北京交通(🚰)部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天(tiān )有(🛀)阵雨或雷阵雨。雨天路面(miàn )湿滑，对假期(🏆)返程有不利影响。请(💹)广大市民关注临近天气(qì )和路况信息(🎪)，合理规划返程(chéng )方(🐂)式、时间和路线，错峰返京(jīng )，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(🖤)通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(🐐))　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(tō(🙁)ng )出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程(👋)高峰，交通部门多(duō(💕) )措并举加大出行保障力度。

　　北京交(🎉)通部门提醒：根据(❓)(jù )气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨(yǔ )。雨天路(🧝)面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气(🔻)和路况信息，合(hé )理规划返程方式、时间和路(lù )线，错峰返(🔁)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交(jiāo )通压力大，周边道(🍝)路易拥堵(dǔ )，倡导市民优选公共交通出(🐳)行(háng )。(完)　　记者(💴)从交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保持高位运行(🧢)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行(háng )保(⛳)障力度。