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　　“年轻人并非不爱(ài )玩，只是没遇到让他(🕤)(tā )们‘上头’的东西。”担任文化(🈹)特派员之初，邵菲敏锐意识到，互(🌦)联网时代青年(nián )群体对文化活(🤲)动的需(xū )求已不是简单的“凑热(🏈)闹”，他们更追求新奇感、科技感(😚)和(hé )深度参与。

　　在主(zhǔ )食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需(xū )要考虑蛋白质(🚎)食物够不够，蔬菜品种多不多等(📆)问题了。营养均衡才能获得最好(💫)的(de )生命质量，包括睡眠(mián )质量。

　(✳)　你看了一下身边的手机，又是(🌨)凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜(🔑)都在这个(gè )时间醒来，醒来后再(🕗)也睡不着。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间(jiān )低血糖，次日早上的空腹血(🖥)糖水平反而会升高，上午的血糖(😌)波动也会增大。前一(yī )天晚上吃(💬)够主食后，第二天血糖水平反而(🗼)更为稳定。

　　(经济日报 记者 李(👱)思雨)　　这样的“行业惯(guàn )例(🌞)”你认可么？

　　这叫“早醒”，被定(😪)义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质(🕶)食(shí )物过多，有可能会适(shì )得其(🎇)反。晚间避免过多蛋白质，而适度(🤦)摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于“安(💒)神”和睡(shuì )眠，我找到了以下可能(🕚)的科学原因，与大家分享和讨论(🧖)。

　　其中，上海黄金交(jiāo )易所全部黄金品种累(lèi )计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(zēng )长42.85%；上海期(💎)货交易所(suǒ )全部黄金品种累计(🌊)成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另(🎴)外国内(nèi )黄金ETF持仓一季度增长(🧚)(zhǎng )23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有量(🎈)为138.21吨。

　　5月6日，2号线北京站和10号(🦌)线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开门运营。

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一