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　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避(bì )免夜间低血糖。

　　-轻体力活动(🌕)女性大约需200克粮(💄)(liáng )食，差不多是(shì(💆) )每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、(✋)枕头，甚至每天坚(🎢)持运动，躺在床上(🎤)还是辗转(zhuǎn )反侧，或者夜(yè )醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗(👋)？今天来(lái )详细(🧤)聊聊。

　　为什么(🔜)吃淀粉食物

　　一是适度(dù )的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些朋友夜间频(🎟)繁惊醒或噩梦，可(🈴)能是由于碳水化(📗)(huà )合物摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(💠)素水平，使人容易(🛩)夜(yè )间醒来并难(🐓)以再次入睡。

　　(♊)- 如果主食不足，其(qí )他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠(mián )质量。

　　上述分析师认(🕖)为，若全球经济复(⏸)苏带(dài )动工业需(🔏)求进(jìn )一步释放，白银或延续补涨行情；铂金则需关注(zhù )汽车催化剂需求及供应端修复进展。投资者可结(🥘)合金银比等指(zhǐ(🎫) )标，动态调整贵金(😘)属组合，平衡避险与收益目标(biāo )。