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　　3 坚持运动(🏓)的人，心肺功能更好

　　乡村学校扎根

　　4月30日，庆(💻)祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　1989年(nián )出生(shēng )的(🎓)北京市东城区环境卫生(🤡)服务中心时传祥所三八女(🕴)子班班长李萌，是一名抽(🈺)粪(fèn )女工(gōng )，刚加入时传祥所三八女子班(bān )时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这(zhè )又脏(📫)又累的活吗？”她不假思(⛪)(sī )索地说：“能！”“当时的班长给我讲了一个故事：有(💎)一次，某胡同的公厕下水管(guǎn )道被(bèi )压塌了，形成(🌵)了粪坑，于是，班长就带队(🐴)一桶一桶把破裂管道里面(🔌)的污水掏了出来(lái )。我听(⛪)完后特别震惊。”李萌(méng )回忆。

　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我(wǒ )要自律起来，每天都坚持运(😭)动(dòng )”。其实越来越多研究(🚺)发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　按摩足三里，有助(zhù )于补益脾胃、调养气血。长期坚持有(🤬)延缓衰老的效果，还可以(🐨)起到保养皮肤的作用(yòng )，使(🤵)肌肤紧致、脸色红润有(🚫)光(guāng )泽。

　　山下，占地2000平方米的仓储中心已建设完成，分级包装车间主要用于中药材(cái )的分拣、晾(🎿)晒、冷藏，同时还开发药(📁)膳包、养生茶等衍生产品，增加产品附加值。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身(🤲)体的损伤100天都补不回来(🏡)(lái )。所以，别指望熬完夜第二天(tiān )多睡会儿就能弥补(🤹)对气血的亏欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(💴)的不只是电量，还有你的气(🔚)血。此外，熬夜看手机还容(🌳)易诱发青光(guāng )眼。

　　起初，朱超敬主要教孩子(zǐ )们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富的内容加(🛺)(jiā )入课堂。