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　　-轻体(✖)力活动女性大约需200克(kè )粮食，差不多是(🐃)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多(📡)，可以再加量。

　　在正常吃主食的基础(🙉)上，提(tí )高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂(📃)肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统(tǒ(🦖)ng )淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含(🖌)有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡(🥎)眠质量[7]。

　　当地时间本周(zhōu )三，美联储(🥡)将公布最新的利率决议，市场普遍预计(🔈)(jì )美联储将继续按兵不动。但最(zuì )近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美(měi )国总统特朗普多(🦐)次喊话降息，让美联储面临不小的(de )压力(🅰)。有分析称，本周美联储议息会议上，美联(🥧)储(chǔ )主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反(❔)驳美联储将受(shòu )到白宫影响的说法，或(❗)导致特朗普与鲍威尔冲突再(zài )度升级(👁)。另外，美银指出，投(tóu )资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低(dī )”政策，即降低利率、降低关税和(☝)降低税收。

　　“尽管白银和铂金的替代(🍹)效应，为投资者提供了分(fèn )散配置的空(⛄)间，但需警惕其高波动性带来的短期风(🚐)(fēng )险。” 一位贵金属交易人士指出，白银市(🚿)场资金容(róng )量远小于黄金，更易被短期(🌅)资(zī )金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　邵(shào )菲(🍫)为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青(😬)春旋律(lǜ )音乐会。(受访者 供图)

　　文化(📰)活动的目的不仅是为(wéi )了“热闹”，更是构(🍙)建青年与城市的深度链接。

　　这两天(⛹)，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖(hú(⏮) )北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文(✒)艺术跨界碰撞的(de )视听盛宴。地质奇观与(➡)交响音乐的碰撞，解锁了假(jiǎ )期新玩法(❕)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网(🔨)(wǎng )消息：“五一”假期，位于北京房山的溶(🥊)洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游(🛠)玩(wán )项目受到了游客们青(qīng )睐，假期期(🐤)间有不少游客专门(mén )前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看看(😊)溶洞(dòng )里有什么奥秘。

　　不少人意识(⛅)到非法买卖公民个(gè )人信息可能涉嫌(🤡)违法犯罪，但很多人却不了解非法(fǎ )提(🧡)供、收受或者交换公民个人信息的违(👮)法性。

　　北京：沉浸游览溶洞世界 需(🙊)爱惜保护珍贵遗产

　　轨道交通方面，充分发挥轨道(dào )交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延(yán )时(🈳)”的工作原则，针对性制定重点场站夜间(💧)延时措(cuò )施。具体措施如下：