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　　想(xiǎng )要保持(⬅)气血充足、提高免(miǎn )疫力，建议做到：“起居有常、饮食(🐅)有节(jiē )、运动有度、情志有衡”。做好这“三个一”，帮你把气(💶)血补回来(lái )↓↓

　　心脏是全身血液循环的中心，肺(fè(🚊)i )是人体重要的呼吸器官。经常运动可以增强呼吸肌的肌(🎐)肉强度和力(lì )度，改(⛑)善肺的顺应性，增强肺功能及肺局(jú )部的抵抗力等，还可(😙)以使(shǐ )心脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血(xuè )的节(💔)律和效率，减少心血管疾病的发作。

　　差别能有多大？(📠)

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质

　　随着他(tā )的目光(👺)望去，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立方米石坎挡墙如巨龙(👂)(lóng )盘桓，沿溯溪游步(🍅)道拾级而上，100盏太阳能(néng )路灯次第点(🏼)亮，曾经的沉寂山林(👶)已蜕变为生态经济的新起点。

　　“早些年这里山高路远(👛)，别说开车，人走(zǒu )都费劲，如今大不一样了(le )。”站在新落成的(🦐)木质观景台上，联盟村(cūn )党总支书记、村委会主任徐浩(🤲)感慨说。

　　气血充足：夜晚入睡快(kuài )、睡眠稳、呼吸(🦁)均匀，可以睡到自然醒。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左(🚖)右，并且泡脚时间不(💪)宜过长，尽量(liàng )控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　差(chà(🔭) )别能有多大？

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的(⤴)研究人员在(zài )《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指(🕦)出，无需每天都保持自(zì )律运动，仅周末 2 天完成指南推荐(🥕)的运动量(liàng )(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血(👸)管、癌症等死亡风(🚼)险方(fāng )面，与规律运动具有相似的效果。