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　　每个人的代谢能力不同，体(tǐ )力活动量不同(🏹)，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神(shén )饱满(👎)，夜里睡得踏实的程度(📑)就可以了。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(⌛)碳(tà(🚞)n )水化合物，与(yǔ )睡眠质(🔆)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(⛄)主食(shí )的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。

　　美(měi )国知名投资人巴菲特(🛵)宣布年底卸任公司首席执行官

　　此外，还有(yǒu )两个可能原因：

　　品牌思维(♐) 激活“全龄段”文化发展

　　规则缺陷导致滥用

　　- 蛋(🦆)(dàn )白(🐲)质、脂肪含(hán )量高的(💀)食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质(🤹)量。

　　黄金高位(wèi )急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡(🌌)不着”的场景，你(nǐ )是否经历过？