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　　朱(🏝)超敬：他们其实观察很仔细(🌑)的，你觉(jiào )得你在爱他们(men )的同时，其实他们真的是很爱你。有时候我换个水杯，或者戴了个首饰(shì )，这些细节，其实我都不太注意，但是每次来了之后，他们一下(🕴)就能看到。我感觉他们对我的(💯)观察(chá )，特别仔细，其实他并不(🐠)是在观察你，而是他在用心爱(🦈)你。

　　适当的运动，有助改善(💌)睡眠。中国(guó )医药科技出版(bǎ(🎾)n )社出版的《失眠》一书中指出，对(🐚)于常常失眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(⚓)时间的体育运动(dòng )，会对神经(👍)系(xì )统的兴奋和抑制过程起(👻)到良好的调节作用，为恢复正(🐏)常的睡眠建立良好循环，从而(⌛)可(kě )以从根本上消(xiāo )除失眠(🍜)，提高睡眠质量。

　　看似休息(💛)实则伤气血的行为

　　本报记者(zhě )　阮占江 帅标(biāo )

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回(huí )来。所以，别(bié )指望熬(🐺)完夜第二天多睡会儿就能弥(〰)补对气血的亏欠。而熬夜刷手(🏨)机更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤(🦔)血”，熬夜刷手机消耗的不只是(🐕)电量，还有你的气血。此外，熬夜(✊)看手机还(hái )容易诱发青光(guāng )眼。

　　本报(bào )通讯员 赵明

　　“运动是良药”的说法由来已久，坚持运动有助于激发(fā )和改善免疫力(lì )。人群统计研究显示，经(👂)常锻炼的人，细胞免疫功能明(🥨)显优于那些不运动的人。因此(📝)(cǐ )，坚持运动的(de )人，身体免疫力(🎱)更好，也更不容易生病。