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　　- 少(⚡)吃主食不等于能降低热量摄入

　　首先，蛋白质有(📩)较高的食物热效应，并使人容(🦋)易兴奋，所以过(guò )多的蛋白质食物并不利于(yú )安静入眠。

　　好吃的肉(ròu )类基本(📎)上不可能是低脂的(de )，因为低脂(🌗)的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的菜(🚈)肴都加入了不少糖，以增加“浓(😯)郁感”“醇厚感”。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(🌬)一半大米一半糙(cāo )米煮的饭(🚰)，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维(🕶)生素；而且糙米饭(fàn )的消化(🛵)速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　据专(🙆)家介绍，溶洞里的可溶性岩石(💀)主要为白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋(📕)生物的壳体堆(duī )积到海底，再(👐)经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱(🎽)惜和保(bǎo )护。

　　这叫“早醒”，被(🤜)定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(🧥)经得到学界的广泛认可。同时(😫)，失眠和睡眠不足会(huì )引起白天精力不足，运动(dòng )意(😽)愿下降，进一步促进肥(féi )胖。

　(🤟)　在南京溧水天生(shēng )桥景区，一场乐迷狂欢如(rú )约而至，这个“五一”，溧水不仅用音(😣)乐点燃激情(qíng )，更用贴心的服(😹)务，让大家度过完美假期。

　　虽然富含蛋白质的食(🎥)物也同时富含B族维生素，适量(🚗)摄入对睡眠也有帮助，但如果(🦈)蛋(dàn )白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免(🤢)过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀(🏝)粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。

　　文化活动的目的不仅(jǐn )是为了“热闹”，更是构建青(🖋)年与城市的深度链接。