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　　特别说明，吃够主食，绝不(⏯)意味着可以随心所欲地吃甜(🍇)食、吃(chī )油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　在正常吃主(✅)食的(de )基础上，提(🥒)高膳食质量才是关键。汇总研(🕌)究发现(xiàn )，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🈹)糖(táng )食物(wù )的(🏥)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🐲)鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠(🦀)质量(liàng )。

　　王毅说，11年前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的(de )金砖精神，为金砖机(🛵)制发展壮大明确方向。昨天(tiā(📗)n )，习(xí )近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚(jiān )定支(🎿)(zhī )持新开发银(🐙)行的强烈信号，期待新开发银(😲)行和金砖大家庭一道走好现代化道路。我(🍐)们看到，金砖国家一路(lù )走来(👾)(lái )，同行的伙伴越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金(jīn )砖大家庭，总人口超过世界(🎷)一半，经济总量占全(quán )球近(jì(🉑)n )三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　此外，主(zhǔ )食吃(chī )得太少不好(👽)，不意味着餐盘(Ⓜ)里只有主食，其他类型的食物(💻)不足。

　　一要捍卫联合国核心地位。作为多边(biān )体系(xì )的核心，联合国(🛑)权威只能加强、不能削弱。“大金砖”要(yào )继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上(🌓)的一切倒行逆施，维护好国际(🐝)关系基本准则，捍卫多边贸易体制(zhì )，推(tuī )进国际机构改革，构建更加公(⏪)正合理的全球(⏱)治理体系。

　　第五，几十年前(🎶)就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所(🐸)以在限制膳食碳水化合(hé )物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短(🈶)，总睡眠时间也缩短。

　　在正(🌧)常吃主食的基础上(shàng )，提(tí )高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(😚)饮食相比，和很(🎣)少蔬菜、大量煎炸食品和高(😺)脂肪高糖食物的(de )西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🛋)主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。