好色改

　　(🛩)坚持运动和不运动的人，

　　想要保持气血充(🥨)足、提(tí )高免疫力，建议做到：“起居有常(🍜)、饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好(🚫)这“三个一”，帮你把气血补回来↓↓

　　5月3日，木(🔴)鼓彩车方阵与游客互动。当日，云南省临沧(😽)市沧源佤族自(zì )治县举行2025年佤族司岗里(⛽)摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风(fēng )情。中新社记(🍴)者 李嘉娴 摄

　　经常运动的人关节面软(🥋)骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌肉(🎶)(ròu )更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从(🌡)而减轻关节负荷，增加关节的稳固性和灵(📹)活性。

　　泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是(🏔)很伤气血的。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外(🚟)泄，就容易造成气血不足。

　　很多人锻炼(⛴)后都会觉得呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心(📅)情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的(📙)“内啡肽”会在短期(qī )内让人产生快感。而且(🍣)长期运动也会对大脑产生积极正面的影(📫)响。英国一项长达10年，针对8958名50岁(suì )及以上人群的(📆)认知功能研究发现：随着年龄的增长，有(🍰)规律地运动锻炼可以防止认知能力下降(🐺)(jiàng )。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更好