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　　总之，吃好才能睡好，这话(🔝)真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加(🎻)半碗饭的主食，就能让你找回久违的(🌅)香甜睡眠。　　失眠，已经(📙)成为困扰(😶)当代人(rén )的一个常见问题(💮)。有不少人(💲)无论吃什么保健品，无论换什么床垫(📣)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就(jiù(🏓) )更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米(🎷)多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🕵)维生素(sù(♌) )；而且糙米饭的消化速度(⬜)较慢，缓慢(🏯)释放葡萄糖，更有利于持续合(hé )成糖(🎣)原而不是合成脂肪。

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下(xià )滑，但投资金条却依旧紧俏。据(jù )中国黄金协会统计，2025年一季度，我(wǒ )国黄金(📐)消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(🚋)消费量为134.531吨，同比(bǐ )下降26.85%；(🛠)而金条及(🔃)金币消费量却达到138.018吨，同比(🙋)增长29.81%。

　　(🌓)有些朋友夜(yè )间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来(🎣)并难以再(zài )次入睡。

　　针对企业新(🔴)造船舶耗(hào )用润滑油实际(🎲)需求，大连(🐘)港湾海关创新实施‘保税(🏒)滑油’监(🏭)管模式(shì )，优化企业进口润滑油备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见(jiàn )效。自“保税滑油”政策实施以(yǐ )来，该关已累计监管企业进口润滑(huá )油11000余吨，节省税费支出约2800万元(🤙)人(rén )民币。(完)　　奥斯卡北京5月4日(🈴)电(diàn ) (记者 吕少威)记者4日从(🚾)北京市交(💩)通委获悉，5月4日、5日，北京高(☕)速公路(lù(🈂) )迎返京车流高峰。受车流量大及降雨天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(jīng )平、京港澳、京开、京哈、首都(dōu )机场高速等高速进京方向以及六环(huán )路部分路段易出现通行缓慢情(🍴)况(kuàng )。京藏康庄、京承司马台、京港(🥤)澳(ào )琉璃河、京沪应寺等(🔲)部分进京(🔟)检查站容易出现车辆排队(🥋)情况。

　　(🥕)公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加，预计从下(xià )午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去(qù )年开始，交通运输部开始在多地(dì )进行(🚡)公路交通基础设施数字化转型(xíng )升(♋)级。在浙江，智慧化应急处置(⬅)整体解决(📱)方案，目前已经在省内沪(hù(♐) )杭甬、杭(🐶)宁、杭绍甬等高速公路应用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事(shì )件检测，可以精准识别交通异常(cháng )和灾害灾毁风险。

　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡(😼)，改善身体代谢。然而(ér )，在主食已经充(👨)足的情况下，就需要考虑蛋(✈)白质食物(🚙)够不够，蔬菜(cài )品种多不多(🎊)等其他问(✝)题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　在黄金震荡调整的背景下，白(bái )银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日(rì )，现货白银价格33.5美元/盎司，年内(nèi )涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上(🧢)方(fāng )，较年初上涨约10%。

　　房山区上英(🏵)水村乡村旅游负责人马霞(📙)称：“利用(💴)村里的这些闲置的资源，原(😸)来老百姓(⏬)的民房做了民宿，还有配(pèi )套的餐饮。同时(shí )，矿洞小火车、露营烧烤也会在(zài )假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香(xiāng )港特区政府统计处2日发布的今年第(dì )一季(💗)度本地生产总值预先估计数字显示(👐)，该季度香港本地生产总值(🔒)(zhí )同比实(🎽)质上升3.1%。