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　　不吃主食或吃太少

　　这(zhè )里的预期时间，更多的是(shì )指你平(🍮)时更多时间段的作(zuò )息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要卡着表对照(zhào )自(⛩)己的睡眠。

　　失眠或(huò )睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🚶)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。

　　邵菲为青年社群举(jǔ )办“乐动未来 奏响(🗽)青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能(🐌)改善了(le )。

　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔赴

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中(🏥)，平台扮演了重要角色。

　　你(nǐ )看了一下身边的手机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续(xù ) 2 个礼拜都在这(🛡)个时间醒来，醒来后再也睡不着。