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　　失眠或睡眠不足与肥胖(🍕)的关联已经得(dé )到学界的广泛认可。同时，失眠(💟)和(hé )睡眠不足会引起白天精力不(😷)足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　提升(🤶)商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后(👧)干(gàn )预；明确详细的审核流程，规(📷)定商(shāng )家应在用户提交“仅退款”申请后(hòu )的一(🔤)定时限内进行处理……事实上，此前，快手、淘(🛸)宝、拼多多等多家电商平台已对“仅(jǐn )退款”服务进行了调整。而此次电(diàn )商平台(🤩)集体更新售后规则，使得备(bèi )受争议的“仅退款(➡)”再次迎来新一轮的调整优化。据悉(xī )，为平衡实(🚐)现商家权益保护与消费(fèi )者体验(🦔)提升，经过此次调整后，不(bú )少平台称将不再主(💩)动介入消费者在已收到货后的仅退款不退货(🥊)申请，转而由商家与消费者(zhě )进行协商处理。

　　如果能吃到一(yī )部分全谷杂粮(😞)，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，效果更好。因(🚝)为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁(💿)酸和B族维生素，而且(qiě )糙米饭的消(🦇)化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续(🌄)合成糖原而不是合成脂肪。

　　第三，如果主食(🗡)不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠(🔶)质量。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　(👭)　其中，上海黄金(jīn )交易所全部黄金品种累计(📺)成交量双(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(✋)增长4.57%，成交(jiāo )额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增(🍭)(zēng )长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成(🏮)交额双边30.52万亿(yì )元，同比增长143.69%。另外(🎩)国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(🙀)金(jīn )ETF持有量为138.21吨。