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　　“一夕不卧，百日不(bú )复”，意思是如果一(😁)晚上不(🆘)睡觉，对身体的损伤100天都补不回来。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就(🙁)能弥补对气血的亏欠(qiàn )。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲(jiǎng )“久视伤血”，熬夜(🥦)刷手机(🐥)消耗的(de )不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易(yì )诱发(⛴)青光眼(🎟)。

　　按摩足三里，有(yǒu )助于补益脾胃、调养气血。长期坚(jiān )持有延(🥠)缓衰老(🏗)的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　(👽)上一堂别开生面的音乐课

　　5月3日(rì )，游演队伍展现多彩民族风情。当(dā(📢)ng )日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸(mō )你黑狂欢节民(🙍)族民间(⛑)文化艺术游演(yǎn )，展示当地传统文化和多彩民族风(fēng )情。中新社记(🖲)者 李嘉(🌄)娴 摄

　　中医有一个有名的补血方——当归补血汤，由黄芪和当归两(liǎ(🏇)ng )味药以5:1的比例组成，其中当归补血(xuè )活血，黄芪益气以生血，适用于气(qì )血(🛴)两虚的人群。

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外(wài )露、牙龈淡白出(🚵)血、齿(💀)黄枯落、龈(yín )肉萎缩。

　　朱超敬：培训机构一(yī )般是周六周日(🐎)比较忙(🏁)，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就(jiù )可期盼每(🎵)个星期一，去上三清小学(xué )上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放(🏁)松了一下。

　　六年时间里，朱老师的课(kè )堂是很多孩子的期待，她也在这(🎇)段(duàn )经(🐉)历中，收获了满满的幸福。一起(qǐ )走进朱超敬的音乐课↓↓↓

　　(🔗)一个动(👙)作：“双手托天(tiān )理三焦”