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　　为什么不吃主食(shí )吃得太少反而不利于(yú )瘦身呢？(🔢)其中当然(🧖)是有科学(🚉)道理的。

　(😍)　银狐洞(🕶)内造型(xí(🅱)ng )各异的石(🥐)钟乳、石笋(sǔn )、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引众多(duō )游客前来。据了解，银狐洞平常周末接待游客六百人次左右，“五一”期间(jiān )单日接待量会突破千人。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(🍫)肉蛋白质(🐆)来合成葡(❎)(pú )萄糖，不(🔩)仅额外消(🧛)耗(hào ) B 族维(🍃)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(🎖)引发较多(😜)(duō )的胰岛(🤦)素分泌，增(🚾)加(jiā )大脑(💉)的色氨酸(🚕)供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(liàng )。

　　“文化特派员(yuán )不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以(yǐ )来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现(xiàn )“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　可能有人会(huì )问：吃(🌳)淀粉食物(🥥)有利(lì )预(🚣)防失眠，其(😂)中的科学(🔤)道理是什(🏟)么呢？

　　首先，因为(wéi )能量供应不足，身体(tǐ )就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(le )，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉堆积在身(shēn )上(🥂)。

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　　如果(🧡)能吃到一(♏)部分全谷(🐣)杂粮，比如(🗳)一(yī )半大米一半糙米煮的(de )饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。