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　　在正常吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比(bǐ )，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高脂(🚶)肪高糖食物的西式餐(❗)(cān )食相比，吃传统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有(🗄)丰富新鲜蔬果的膳食(⛔)，更有利于睡眠质量(lià(👀)ng )[7]。

　　很多网友亲身体(❕)验：

　　今年，她接连(🈺)策划了几场城市青(qīng )春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌(gē )唱；咖(kā )啡音乐节中，年轻人盘坐(zuò )街头，享受松(🌇)弛感十足的民谣之(zhī(💲) )夜。

　　“海关‘集团保税’监(jiān )管模式让我们集团内部的供(💵)应链、生产链更加畅(⤴)通，每年能为我(wǒ )们节(🐚)省物流周转成本近300万(💸)元。”大连船舶重工集团(🔷)有限公司物资(zī )部周启刚说。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称(chēng )：“利(lì )用村里的这些闲置的资源(yuán )，原来老百姓的民房做了民宿，还有配(⏳)套的餐饮。同时，矿洞小(xiǎo )火车、露营烧烤也会在假期期间面(😎)向大家开放。”　　中(😴)新社(shè )香港5月2日电 (记(🤥)者 戴小橦)香港特区政(💋)府统计处2日发布的今(✝)年第一季(jì )度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总值同(tóng )比实质上升3.1%。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维(wéi )生素，适量(🚹)摄入时对睡眠也是有(yǒu )帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可(🔩)能会适得其反。晚间避(👴)免(miǎn )过多蛋白质，而适(👽)度摄入淀粉类食品，更(🌀)有利于“安神”和睡眠(miá(🕡)n )，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　“真(zhēn )的是太了不起了，仅仅一个读音，就能延伸出这么多的文(wén )化常识(shí )。”从呼和浩特市赶来的(🛋)(de )王佳对记者说。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼(🙆)来(lái )源，也是最降低幸(💘)福感的原因之一。对很(🗒)多人来说，只要能睡上(🍒)(shàng )一夜好觉，幸福指数(🧠)就会大幅度提升。