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　　在主食过少时，增加主食的量就(jiù )是改善(shàn )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(👊)，就需要考虑蛋白质(⛏)食物(wù )够不够(gòu )，蔬菜(😼)品种多不多等问题了(👖)。营养均衡才能获得最(🚷)好的生命质量，包括睡(✖)眠质量。

　　其实(shí )，合(🚃)理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。

　　据韩联社报道(dào )，国民(mín )力量党当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(tǒng )候选(📲)人(rén )决选结果。金文洙(🥙)以56.53%的得票率位居第一(⛹)，当选该党总统候选人(👭)。另一位党内候选人国(🍼)(guó )民力量(liàng )党前党首(🏉)韩东勋得票率为43.47%。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是(shì )每餐吃(chī )盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　与会外长表示，面对地缘(yuán )紧张局(jú )势加(🦐)剧(🧚)、保护主义抬头，当(🚇)务之急是坚守多边主(❕)义，坚持联合国宪章宗(🎑)旨和原则，维(wéi )护联合(♈)(hé )国在国际体系中的(😕)核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容和对话合作，反对政治极(jí )化叙事(shì )，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更加公正、可持续(xù )的多极秩序(🚪)。与会外长普遍对采(👖)取“对等关税”措施破坏(📞)全球供应链、加剧国(🤒)际局势(shì )不确定(dìng )性(🙀)感到担忧，要求取消违(🛩)背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措(cuò )施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关注。

　　与会外(wài )长表示，面对地缘紧张局势(🕐)加剧、保护主义抬(🥘)头，当务之急是坚守多(🏁)边主义，坚持联(lián )合国(🦅)宪(xiàn )章宗旨和原则，维(🐨)护联合国在国际体系(🗼)中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开放包容(róng )和对话(huà )合作，反对政治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体(tǐ )制，推(tuī )动构建更加公正、可持续的多(⚾)极秩序。与会外长普(🎳)遍对采取“对等关税”措(🛠)施破坏全(quán )球供应(yī(🗞)ng )链、加剧国际局势不(🔱)确定性感到担忧，要求(👀)取消违背世贸组织规则、违反国际法的经济制裁(cái )和次级(jí )制裁等单边强制措施。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调(diào )整，引(yǐn )发广泛关注。

　　如果能吃到一部分全(🖨)谷杂粮，比如一半大(🏃)米一半糙米煮的饭，那(🏊)效(xiào )果就更(gèng )好了。因(🌅)为糙米中含有比精白(🍺)米多几倍的 γ-氨基丁(👾)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　你看了一下身边的手机(jī )，又是(shì )凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒(⛽)来，醒来后再也睡不(👷)着。

　　二是在晚(wǎn )餐(🙌)不吃(chī )或少吃碳水化(🦃)合物的情况下，为了维(🎉)持血糖稳定，身体不得(💇)不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。