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　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🔅)充足(zú )的情况下，就(jiù )需要(🅱)考虑蛋白质食物够不够，蔬(🚰)菜品种多不多等其他问题(🏋)了。营养均衡才能获得最好(🍩)(hǎo )的生命质量，包括睡眠质(🛎)量。

　　美国知名(míng )投资人巴菲特宣布年(🥘)底卸任公司首席执行(háng )官

　　有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🤲)(jiān )血糖偏低。而(ér )血糖的过(🍝)度降低是一种强烈的应激(📠)，会升高压力激素水平，使人(🚊)容易夜间醒来并难以(yǐ )再(🌺)次入睡。

　　有流行病学研(🐽)究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与(🏯)睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　反而不利于(yú )瘦身

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　(⏰)　王毅说，11年前，习近平主席(🚀)提出开放(fàng )包容、合作共(😼)(gòng )赢的金砖精神，为金砖机(🐰)制发(fā )展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家(jiā )开发(🎠)银行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金砖(zhuān )大家庭一道走(zǒu )好现代化道路。我们看到(📎)，金砖国家一路走来，同行的(💊)伙伴越来越多，合作的道路(😰)越(yuè )走越宽。今天(tiān )的金砖(🎌)大家庭，总人口超过世(shì )界(🕗)一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的(de )“第一方阵”。

　　二(✌)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工(🎬)作负担加重，也可能会影响(🥏)睡眠的质量。

　　摩根大通(⏱)(tōng )分析，如今，各国央行持续(🕍)积(jī )累黄金库存，已成为支(🕎)撑金价的主导力量。不过，与个(gè )人投资者不同，全球央行在购买黄金(🔽)时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求(qiú )回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不(👩)产生收益，投资黄金会(huì )提(🐬)高机会成本(běn )。尽管黄金在(🙍)历史上曾是危机时期出色(⛷)的分散投资工具，但长期来(😾)看，它并非能提供(gòng )超额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投(tóu )资者应(🥚)通过分散投资来降低组合风险。