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　　此外，还有两个可能原因：

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米饭省下的热量被换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú(🔻) )利于胰(🍥)岛素敏(🍖)感性。

　(🌧)　声明(⬇)最后(hò(🌬)u )表示各方将全力支持巴西担任2025年金(jīn )砖国家主席国，今年的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续的(de )治理”。

　　声明最后表示各方将(jiāng )全力支持巴西担任2025年金砖国家主席(xí )国，今年的主题为“加强全球南方(fāng )合作，实现更包容和可持续的治理(lǐ )”。

　　第(😑)四，在动(🦕)物实验(🗝)中发现(🍇)(xiàn )，碳水(🐱)化合物(💈)摄入增(🍭)加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的(de )胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中性氨基酸进入肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大(dà )脑血流的通路，所以胰岛(🕚)素分泌(🧞)的(de )最终(🎁)效果是(🚠)增加大(🍺)脑的色(🕜)氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(dù )提升褪黑素分泌量[6]。

　　声明欢迎(yíng )印度尼西亚成为金砖国家成员，并(bìng )欢迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨克(kè )斯坦、古巴、尼日利亚、马来(💷)西亚(yà(📴) )、泰国(🔺)、乌干(🔝)达和乌(🎙)兹别克(🤘)斯坦自(zì )2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。