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　　(晚上如(rú )果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量(😖)就差不(🍪)多够了(🍰)。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接(jiē )吃一满碗饭就对了。)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷(gǔ )物(🚼)/粮食(大(🐕)米、面(🖨)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。

　　“蔡文姬曾(🅾)经在鄂(🈵)尔多斯(🔰)市准格尔旗(qí )嫁给了左贤王，居住(zhù )了12年，并育有二子，您怎么看这段历史对鄂尔多斯市的重要性。”在接受奥斯卡记者采(cǎi )访时，蒙曼(🗺)认为，这(👁)段历史(🍃)当然对鄂尔多斯的历史有很重要的作用，但从学术上还有待(dài )商榷。

　　- 几十年前(qián )就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🌘)的需求(🔱)会比(bǐ(♊) )SWS睡眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发生改变，宝(🗳)贵的REM睡(🏦)眠时间(🔦)缩短，总睡眠时间也缩短。

　　如果有以上情况，建议(yì )思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的(🐉)失眠。这(🤲)种因缺(😼)乏碳水化合(hé )物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的(de )主食吃够。

　　很多(duō )网友亲身体验：

　　B：“没问(🎊)题，这些(👀)都是刚(🍈)买新房(🕝)的潜在客户，我们互相帮助，共同(tóng )致富！”

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(mián )相增加。所以在(🤮)限制(zhì(🚰) )膳食碳(🙇)水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。