国内成人自拍

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖(📊)北宣(xuān )恩矅天眼景区震撼上演，为(wéi )游客带来了一(📰)场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听盛(📂)宴。地质奇观与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁了假期新玩(🥛)法，也(yě )让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：(☕)“五一”假期(qī )，位于北京房山的溶洞探险(xiǎn )、地下暗(📽)河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假(😚)期期间有不少游客专门前(qián )往溶洞打卡。接下来，我(❎)们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　(🐘)有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化(🚘)合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究(🔄)提(tí )示，中国北方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的(👆)失眠风险相关联。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能(🍵)变瘦。

　　膳食(shí )指南的建议是：轻体力活动的成(🎫)年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉(🥛)、干玉米(mǐ )、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(㊗)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🤹)注意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　有些朋友夜间频(🍕)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过(🛡)少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(👔)降低是一种强烈(liè )的应激，会升高压力激素(🐈)水(shuǐ )平(🏿)，使人容易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　(😩)我们看到的这些溶洞奇观，通常要经过(guò )亿万年才(🚷)能形成，地质专家(jiā )表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(😠)式游览体验它的独特魅(mèi )力之余，一定要注意保护(🎡)好(hǎo )这些珍贵的遗产。

　　可能有人会问：吃淀粉(🍇)食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是(shì )什么呢(🔦)？

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　　上周(zhōu )国际油价(🐕)下跌

　　-轻体力活(huó )动女性大约需200克粮食，差不多(➿)是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(rú )果运动较多，可以再加(✈)量。