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　(🌊)　最后，少(🍙)吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(🌪)。失(shī )眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🌴)泛认可。同(tóng )时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(🎏)降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　国家气象中心副主任黄卓表(🍾)示(shì )，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻(👅)(dào )处于三(🕥)叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期；西(xī )南(🏾)地区一季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧阶段(duà(❄)n )；西南地(🕡)区春玉米处于三叶至七叶期，北方地区春玉米陆(lù )续播(📅)种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期(qī(🕺) )生(shēng )长阶段。

　　在主食过少时，增加主食的量就是改善(🍓)营(yíng )养平(💰)衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下(xià )，就需(🛌)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(wèn )题了(😇)。营养均衡(💁)才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　当一个(🔗)人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑(lǜ )，迫切地想要(💸)寻找解决方案。有人可能会去医院，甚至想(xiǎng )要让医生“给自己开点(🚷)安眠药”，让自己的睡眠“重回旧(jiù )轨”。

　　今天，全国铁路进(💒)入返程高峰，预计发送旅(lǚ )客超2000万人次，各地铁路部门精(🔽)心组织客(➰)流疏导。陕西宝鸡(jī )东站利用客票系统，提前研判高峰日(👄)、关键时段等，根(gēn )据(jù )柱状图编制次日安检、检票、(🤷)站台、出站等通道开启和(hé )人员安排方案，形成客流组织“一日一(🍐)案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针对家庭出游增多、老年旅客占(😩)比提升的特点，完(wán )善预约服务、进站、出站等流程，为(🥨)不同群体(🐲)提供多元服(fú )务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉(🎖)局在汉(hàn )宜(yí )铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁(🛺)等热门线路加开(kāi )196列客车提升运力。江西南昌西站的网约车候车(🌴)区进行了升(shēng )级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方(🕘)米，可同时容(róng )纳500人候车，同时还增加了座椅。