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　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🐩)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(zhì )食物过多，有可能会适(🎟)得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(🎐)眠(mián )。

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　　此(🌩)外，还有两个可能原因：

　　(🔌)二是在晚餐不吃或少吃碳水化合(hé(🛐) )物的情况下，为了维持血糖稳(🗯)定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡(🌵)萄糖，导致夜间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　(🤼)　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打(dǎ )击一切(📋)形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反(🚲)恐问题上采取双重标(biāo )准。

　　- 如果(🤗)主食不足，其他食物也没有相(🎟)应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡(👯)和睡眠质量(liàng )。