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　　中国工程院(yuàn )院(🏊)士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一(🏣)般在(zài )中度训练中有(💯)一个上限和下限，简单的公式是，上限(xiàn )是220减去年龄，再乘以(🎽)60%，达到这种心率才起到锻炼的目(mù )标。上限(xiàn )尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

　　(🕉)教育部有关司(sī )局负责人介绍，“双千”计划以促进毕业生高(🖌)质量充(chōng )分就业为目(👶)标，致力于推动高等教育人才培养与需求适配，助(zhù )力毕业(🐔)生在离校前快速提升(🕔)就业能力，促进高质量充(chōng )分就业。

　　立夏节气 合理运动(🦕)不过量

　　反观利物(wù )浦在新帅(shuài )斯洛特的带领下一路高歌猛进。这位荷兰教(🤓)头在一线(xiàn )队夏窗与冬窗仅仅引进小基耶萨一名球员的(🔢)情况下，为利物浦(pǔ )拿(🔉)到了性价比极高的一冠。他不但对克洛普留下的稳(wěn )定班(🎃)底善加利用，还从板凳(📅)席上激活了格拉芬贝赫等(děng )实力派球员，可谓居功至伟。

　(🏃)　中国工程院院士 张(zhāng )伯礼：夏(xià )天酷热，所以容易出很多的汗，汗为心之液，出(🐬)汗过(guò )多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎(yá(😤)n )热，很多(duō )人烦躁、心(🚜)神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情(qíng )绪问题，这些都归(👅)属于心，心主血脉， 所以(⛸)我们一般(bān )认为在夏季应该是养心的季节。

　　立夏时节(🚺)，正是南国荔枝(zhī )渐次(🌴)成熟的好时光。从“日啖荔枝三百颗，不辞长作(zuò )岭南人”的诗(🤚)句中，足见人们对荔枝的喜爱之情。

　　多食酸(suān )甘的食物(🐷)，以助肝养胃、养心安(🌲)神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；(🏵)