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　　最后，少(shǎ(🍁)o )吃主食(shí )影响睡(shuì )眠(🍏)本身(shēn )，也是(shì )促进发(fā )胖的可(kě )能原因之一。失眠(🦔)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认(❎)可。同时，失眠和睡眠不(🕜)足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进(🐂)肥胖。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主(😾)食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　第四(sì )，在动(dò(🚳)ng )物实验(yàn )中发现(xiàn )，碳(🦃)水(shuǐ )化合物(wù )摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的(🕰)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🍭)素。高 GI 碳水食物如白米(⛸)和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促(🧤)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基(🦈)酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以(yǐ(🕠) )胰岛素(sù )分泌的(de )最终(🎮)效(xiào )果是增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(🔈)素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄(🖊)入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　特别说明(🌰)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃(🙆)油炸食品、吃营养价值很低的(de )淀粉食(shí )品。

　　此(🎑)外(wài )，智慧(huì )系统还(há(😋)i )可以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等(🏓)一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生(🎛)时，系统可根据处置需要将具体位置、现场照片、推荐路线等一键推送(📼)给协同单位，各方同步救援进展，最大限度地提升应(📤)急处置效率。事件(jiàn )报警信(xìn )息触达(dá )各方的(de )间隔(📛)时(shí )间不高(gāo )于30秒，救(👞)援到场时间缩短14.7%。

　　当地时间本周三，美联储将公(🕟)布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按(👜)兵不动。但最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特(😙)朗普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分(👸)析称，本(běn )周美联(lián )储议息(xī )会议上(shàng )，美联(lián )储主(⛴)席(xí )鲍威尔可能会以(📣)“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导(🌃)致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投(✅)资者预期特朗普在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降(🙊)低关税和降低税收。

　　一、关注质量安全，谨慎消(🤣)(xiāo )费。购(gòu )物要注(zhù )意质量(liàng )安全，通过正规渠道选(🤮)购正规厂家生产的产(🏊)品，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(🛩)行标准、使用说明书、产品质量检验合格证明等(💨)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要注意(🚹)查看CCC标志和强制性认证信息。选(xuǎn )购“五(wǔ )一”上(shàng )市(🎌)的新(xīn )绿茶作(zuò )伴手礼(lǐ )时，“看闻捻品”四步教消费(🤓)者辨识优劣。一看：鲜(😭)嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香(🚌)纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(🎙)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🚅)厚为宜；味淡薄(báo )或涩苦(kǔ )为劣；若芽叶(yè )萎缩(🔟)，汤色暗(àn )浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　此外(👶)，与会各国外长对中东(⛔)和北非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国(💽)代表还阐述了各自在联合国安全理事会和联合国(📫)大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平(🏎)倡议”和“和(hé )平之友(yǒu )小组”的成立(lì )，通过(guò )官方对(🙆)话和外交手段和平解决冲突，表示期待。

　　膳食指(📅)南的建议是：轻体力(⛩)活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(🐊)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红(🌍)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(📛)其(qí )中，上(shàng )海黄金(jīn )交易所(suǒ )全部黄(huáng )金品种累(♌)计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(😓)10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同(🔙)比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交(🌠)额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度(🍔)增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。