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　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌，还需要加量。

　　2023年以(💖)来，多家电商平台在售后服(🍎)务规则中增加(jiā )“仅退款”条(🔬)款。一时间，“仅退款(kuǎn )”成为电(🎹)商平台比拼规则、争夺用(🚏)户(hù )的焦点。随着实践的深(👳)入，一些问题(tí )也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象(xiàng )，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重损(sǔn )害了商家的利益(🗯)，也影响了平台的信(xìn )誉和(📠)正常运营。

　　第三，如果主(🐗)食(shí )不足，其他食物也没有(📙)相应增加，则(zé )晚间会产生(😤)饥饿感，从而影响入睡和(hé(💋) )睡眠质量。

　　此外，主食吃得太少(shǎo )不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　本周美联储将公布利率决议

　　最后(hòu )，少(🏨)吃主食影响睡眠本身，也是(🔊)促进(jìn )发胖的可能原因之(🗺)一。失眠或睡眠不(bú )足与肥(🚠)胖的关联已经得到学界的(📞)广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡(🏅)眠不足会引起(qǐ )白天精力(🔁)不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥胖。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了(le )菜里的糖和脂肪(🧞)，营养价值更低，更(gèng )容易发(👀)胖。过多的脂肪和蛋白质还(♒)会(huì )影响肠道菌群平衡，也(🤳)不利于胰岛素(sù )敏感性。

　(😧)　贵金属期货方面，全球(qiú(🎼) )贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪(xù )降温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下(xià )跌。

　　据韩国中央选举管(♐)理委员会(huì )公布的日程，第(💶)21届总统大选候选人登(dēng )记(🍢)将于5月10日至11日进行，正式投(🍅)票将于(yú )6月3日举行。(完)　(🦔)　为期两天的金砖(zhuān )国家(🛵)外长会晤4月29日下午在巴西里约热(rè )内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴关系框架，在(zài )政策安全、经济金融、人文(🖇)交流三大(dà )合作支柱下开(😁)展合作。各国外长重申(shēn )致(🧘)力于秉持相互尊重、相互(🛷)理解、平(píng )等相待、团结(🗂)互助、开放包容、协商(shā(📑)ng )一致的金砖国家精神，加强全球南方(fāng )合作，实现更包容和可持续的治理。