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　　剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其(qí )价格同步走强，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年(nián )新高，NYME铂(🚛)金期货冲破1000美元(🏞)/盎司关口，年内累(😸)计涨幅约10%。

　　在(🚆)正(zhèng )常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才(🤽)是关键。汇总研究(⚽)发现，和高糖(táng )饮(🥅)食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(gèng )有利于(yú )睡眠质量(🤴)[7]。

　　发言人说，随(🆎)着4月初全球贸易(🏿)摩擦因美国(guó )大(🐠)幅增(zēng )加进口关税而急剧升温，全球经济下行(📉)风险显著上升。贸(🕢)(mào )易政策(cè )极大(🧦)不确定性将抑制国际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经(jīng )济的短期前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动经(jīng )济增长(zhǎng )和开拓更多(🍻)元化市场的措施(🗿)，将会为本港不同(🐱)经济活动带(dài )来(🍹)支持(chí )。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(🕋)(rè )上演。现场游客(👠)纷纷举起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺(yì )节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自(zì )然的无限风光。

　　总之，吃好才能睡好(👽)，这话真的没错(cuò(😨) )。如果(guǒ )你长期为(💨)睡眠质量差所苦(🦖)，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养(yǎng )专业(😭)人士，看看自己的(😸)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🎡)什(shí )么床垫(diàn )、(🔜)枕头，甚至坚持每(🈶)天运动，躺在床上(🌰)还是辗转反侧，或(huò )者频频(pín )发生夜醒。

　　北(🐰)京轨道交通采取(🚔)延时措施。北京市交通委供图(tú )

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低(🥓)的失(shī )眠风险相(👸)关联[3]。一项随机对(🍒)照研究发现，晚间(⬛)运动之后增(zēng )加碳水(shuǐ )化合物供应，和运动后(🏍)不吃碳水化合物(🐮)相比，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。