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　　除了青年群体，邵菲也未忽(🌠)视(😤)社区中老年人的(de )文化需求。她带领“创意北(📍)(běi )干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路(lù )跳到全国。2024年，该团队斩获(huò(💇) )全(quán )国妇女广场舞大赛常青组小集体健(🈂)身舞类自选项目特等奖。

　　二是在晚餐不吃或(huò )少(shǎo )吃碳水化合物的情况下，为了维(🛍)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(📦)异(💼)生葡萄糖(táng )，导致夜间肝脏工作负担加(jiā(⏲) )重，也可能会影响睡眠的质量。

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或(huò )吃(chī(🈶) )得太少反而不利于瘦身。

　　多平台告别(🎪)“仅退款”

　　其实，合理吃主食有利于(yú )预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦(🦄)身。

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥(làn )用(⏹)的(😋)重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反(🗣)映确有消费者在收到货后申请仅退款，联系买家上传图片却被拒绝，平(píng )台介入为其提(🃏)供了仅退款服务。太原师范学院经济与管(❌)理学院教授安祥生表示，当(dāng )前“仅退款”在不同电商中(zhōng )发生的概率也有差别，一些低价(⛅)商品多的平台情况更严重(chóng )一些。早期(💟)“仅(🍸)退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场(🐘)景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款，这(zhè )就容易导致“仅退款”规则的(🗝)滥(🚤)用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞(🍙)争暂行(háng )规定》明确禁止平台不合理(lǐ )限制商家的行为，这一政策的实施推动了各平台(🥠)对“仅退(tuì )款”规则的调整。

　　“让(ràng )年轻(🏳)人(🔠)在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面(🖼)对都市青年普遍面临的工作压力(lì )与(yǔ )社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入(🚲)活(🈹)动设计。在其看来，文化不该是逃避(bì )现实(🚫)的乌托邦，而要做青年(nián )生活的“减压阀”。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力(🔜)增大，就会想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌(📜)肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(🏾)维生素和能量，而(ér )且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　如果(📥)能(🦁)吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一半大米一(🍢)半糙米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和(🥛) B 族维生素(sù )；而且糙米饭的消化速度较(💄)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(🥅)原而不是合成(chéng )脂(zhī )肪。

　　- 少吃主食不等于能变瘦