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　　所以，先运动起来(lái )最(🍳)重要！也许一天、两天看不到变化，但积年累(♏)月地坚持下去(qù )，你一定会拥有更健康的身体，更愉悦的心情，更强(qiáng )大(🥇)的精神。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧致年轻

　(🐤)　据(jù )广州粤剧(jù )院有关(🤤)负责人介绍，这些“爆款”粤剧的观众群体中(zhō(🗳)ng )，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的热情和积极购(gòu )票行为，不仅充分(🈷)彰显了粤剧在年轻观众心中的吸引力与影(📹)响(xiǎng )力持续攀升，更表明了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生。

　　(🆘)4 坚持运动的人，大脑认知更好

　　气(qì )血充(🌪)足：头发乌黑、浓密、柔(🎊)顺。

　　坚持运动的人，患糖尿(niào )病及代谢综(🌴)合征的风险更小。经常运动会使胰岛素分(fè(🦊)n )泌下降的同时，胰岛血糖素(✨)分泌增加，可以降低糖水平。换句(jù )话说，经常(📤)运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险也(yě )会较小。

　　近日，云南省(👡)红河哈尼族彝族自治州石(shí )屏县异龙(lóng )湖(👃)畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的(de )花朵如云似霞，将湖(🎗)畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五(👗)一”假期，这片绝美的粉色花(🔇)海成市民游客打(dǎ )卡的网红地。图为市民游(⤵)客到异龙湖畔打卡拍照。徐(xú )俊 摄

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱(🚚)老师和孩(hái )子们的双(shuāng )向奔赴。朱超敬说，这(🏫)段美妙的音乐旅程，不会画上(shàng )休止符。

　　一碗汤：当归补血蛋花汤(🅾)

　　泡脚时喜(xǐ )欢泡到满身大汗，也是很伤(🚙)气血的。气随津伤，津和(hé )汗(🔊)是同源(yuán )的，如果出汗过多，津血随着外泄，气(👌)也会随着津液(yè )外泄，就容易造成气血不足。