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　　4 饮酒过度

　　坚持运动和从不运(yùn )动的人，可能一两天没差别，但时间一(yī(💱) )长身体(🥂)多方面差别却很明显！

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(🏓)者若(ruò(😔) )能坚持(🐟)跑跑步(🕥)、做做(🚂)操、练练太极拳等(děng )，经过一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到良(🚑)好的调(🎻)(diào )节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　怎么判断自己是(shì )否气血充足？

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果(guǒ )一(🛩)晚上不(🏈)睡觉，对(🐭)身体的(🍊)损伤100天都补不(bú )回来。所以，别指(zhǐ )望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气(qì )血的亏欠。而熬夜(yè )刷(💃)手机更(🏘)耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机(jī )消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还(hái )容易诱发青光眼。

　　本届神鱼节，举行万人捉神鱼、“神鱼杯”斗鸡大赛、“共(🎇)筑文化(🦎)桥梁 同(✅)(tóng )谱边(🐚)境新篇”文艺(yì )晚会、“孟连神鱼杯”全国钓鱼大奖赛(sài )等18项特色活动。

　　5月3日，游演队伍展现多彩民(🤦)族风情。当日，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民(mín )族民间文化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民族风情(qíng )。中新社记者 李嘉娴 摄　(🕉)　奥斯(😾)卡普洱(🆔)5月5日电(🐀) (罗耕)5月(😅)1日(rì )至5日，第十九届孟连娜允神鱼节举行。在此期间，中缅边(biān )境勐啊口岸共验放出入境旅客25468人次，同(🖥)比上升65.34%，其中共9375名缅甸游客经该口岸前来参加活动、探亲、购物等。

　　就是这样一节临时起意的音乐课，让朱超敬和上三清小(xiǎo )学的孩子们，开启了一段长达六年的音(🐓)乐旅程(🅱)。

　　一(🙍)段(duàn )彼(🈳)此成就(🌳)的音乐奇缘