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　　适当的(👏)运动，有助改善睡眠(💤)。中国医药(yào )科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(chá(🔌)ng )失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(🦖)一。失眠患者若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练(💀)练太极拳等，经过一段时间的体育(🏎)运(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到(🤔)良好的调节作(zuò )用，为恢复正常的睡眠建立良(🈁)好循环，从而可以从(🤕)(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　从守山乏术(shù )到养山(🖱)富民，从林下生金到康养兴镇，从资源闲置到全(🌲)链开发，昌化镇正用“林(lín )业+”的妙笔，在浙西群峰(🎧)间绘就新时代“溪山(shān )行旅(lǚ )图”。(完)　　奥斯卡昆明5月5日电 (陈志蓉)“五一”假期，昆(🕡)明长水国际机场出入境客流持续走高。5月(yuè )1日(🙀)0时至5月5日12时，昆明出(🚬)入境边防检查站在昆明长水(shuǐ )国际机场口岸累计查验出入(👜)境旅客4.17万余人次，同比增长11.4%，其中外籍旅客1.14万余(🎐)人次(cì )，同比增长35%。

　　杭州临安昌化镇联盟村(⏬)的文(wén )旅项(xiàng )目。(受访者 供图)

　　所以，先运动起来最重要！也(yě )许一天、两天看(🐄)不到变化，但积年累月地坚持下去(qù )，你一定会(🙏)拥有更健康的身体(🌎)，更愉悦的心情，更(gèng )强大的精神。

　　在此基础上，当地通过流(💥)转村集体林地，引入杭州临安益丰农(nóng )业开发(🏖)有限公司，探索打造林业标准地，一幅(fú )集森(sē(📎)n )林康养度假、林下(👃)中药材种植、生态体验于一体的(de )林业发展蓝图徐徐展开。

　(🛠)　“运动是良药”的说(shuō )法由来已久，坚持运动有(🦕)助于激发和改善免疫力。人群统计研究显示，经常锻炼的人，细胞免疫功能明显优(🏁)于那些不运动的人(rén )。因(yīn )此，坚持运动的人，身(🚘)体免疫力更好，也更不容易(yì )生病。