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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为(wéi )糙米中含有比精(📯)白米多几倍(🐂)的γ-氨基丁(📏)酸和B族(zú )维(🔑)生素，而且糙(🔥)米饭的消化(🛵)速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到(🐢)身体感觉舒(🎂)服，白(bái )天精(🦇)神饱满，夜里(👳)睡得踏实的(🤓)程度就可以(👨)了。

　　国家气象中心副主任黄卓表示，4月份，我(wǒ )国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻(dào )处于三叶至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(qī )；西南地区一季稻大部处于三叶期，东北地区(qū )处于育秧阶段；西南地区春玉米处于(➿)三叶至七(qī(🏓) )叶期，北方地(➿)区春玉米陆(🍱)续播种；马(🐨)铃薯、棉(miá(🎅)n )花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　反而不利于瘦身

　　此外，智慧系统还可(kě )以通过施救在线平台联动交警、消防、医疗等一路多(duō )方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件(jiàn )发生时，系统可根据处置需要将具体位置、(🈺)现(xiàn )场照片(🈴)、推荐路线(🦌)等一键推送(🐥)给协同单位(📚)，各(gè )方同步(🛢)救援进展，最大限度地提升应急处置效(xiào )率。事件报警信息触达各方的间隔时间不高于(yú )30秒，救援到场时间缩短14.7%。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等(děng )于能变瘦。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè(🕎) )氨酸在大脑(🗞)中会被代谢(🌞)为血清素和(🚁)褪黑素。高(gā(🦅)o )GI(血糖生成指(🌒)数)碳水食物(💚)如白米和面食，可以引(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量。