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　　(⛎)必须说明(🕷)，吃够主食(📩)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　网警提醒(xǐng )

　　- 蛋白质(zhì )有较高的食(shí )物热效应，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(🚶))

　　虽然(🔪)有关营养(😧)素与失眠(🙆)之间关系(👗)的研究结(❔)果不一，但(😂)已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关(guān )。

　　“以(yǐ )前他们总说(shuō )‘没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归属感，这个(🛎)城市才能(🍕)留住他们(🎵)的心。