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　　坚持(chí )运动的人骨骼、关节都会比从不运动的人更好。经常(♈)运动可以(📺)改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随(suí )着骨(🦇)形态结构的良好变化(huà )，骨的抗折、抗弯、抗压(yā )缩等骨骼强度方面的能力(lì )大幅提高。

　　“我常(🔵)和(hé )徒弟说，书本上教给大家(jiā )的是理论知识。作为操作手，最重要的还是实际动手能力，只有不断操(🎓)作，才能形成肌肉记忆。”叶林伟说。同时，他还将多年的操作经验一一整理，编写(xiě )成多本培训教材，为新(⛹)员(yuán )工提供第一手学习材料。

　　工人在中药材种植基(jī )地施肥。(受访者 供图)

　　“当时我便说，‘您(🔌)放心(xīn )，孩子的求学路我们来帮助’！就这样，这条路我们帮助小女孩走了11年。这个小女孩后来成为复(🍝)旦大学首位盲人研究生，现在已经是一名教师。”高煜感慨(kǎi )中透出欣慰。

　　“运动(dòng )是良药”的说法由(⛱)来已久(jiǔ )，坚持运动有助于激发和(hé )改善免疫力。人群统计研(yán )究显示，经常锻炼的人，细胞(🧠)免疫功能(😾)明显优于那些不运动的人。因此，坚持运动的人，身体免疫力更好，也更不容易生病。

　　建议：休息日(🎎)尽量不要一直躺着，适当站起来活动(dòng )活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起(📯)来接杯水，活动活动身体。