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　　适(🎇)当的运动，有助改善(shàn )睡眠。中国医(yī )药科技(jì )出版社出版的《失(shī )眠》一(yī )书中(🛴)指(zhǐ )出，对于常常失眠的人来说(👁)，运动是调理睡眠有效的方式之(👵)一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🚊)做做操、练练太极拳等，经过一(♉)段时间的体育运动，会对神经系(🏟)统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(📒)建立良好循环，从(cóng )而可以(yǐ )从根本(běn )上消除失眠，提高(gāo )睡眠质(zhì )量。

　　在(✌)李萌心中，这么多前辈都选择了(🏇)坚持，自己更没有理由推脱。“在身(⛩)边人的感染下，在群众的认可中(♐)，我越发地爱上了手中的工作，有(🌭)时候会听到邻里街坊骄傲地念(🤺)叨，咱们胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐(tǔ )槽，让(ràng )我更感(gǎn )到自己的工作有价(jià )值。”她坦言(yán )。

　　2 熬夜玩手机

　　工(😈)人在中药材种植基地施肥。(受访(💹)者 供图)

　　朱超敬：我觉得每(🚂)个星期来就教一首歌，也没有太(🥌)大的意义，我想能不能给孩子们(♊)捐一点乐器。二十个非洲鼓，一架(😾)钢琴，刚开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课(kè )了。

　　把尖(jiān )端技术应用到供电(diàn )系统的(de )，是一(yī )群年轻工程师。他们开发了“光明电力大(🥉)模型”，用一行行代码，给电网装上(⏲)了“智慧大脑”。科技让生活更美好(💺)，而点亮科技树的，常常是年轻的(🏢)力量。青春意味着无限可能，年轻人身上总有神奇的力量。