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　　吃多少(shǎo )主食才算够？

　　原油市场方面，上周“欧佩(pèi )克+”将协商(🌉)产量政策(cè(📦) )的会议提前举行(👡)，商讨6月(yuè )增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(chǎng )对原油供应过剩的担忧(⏺)，国际油价承压下跌。上周国际(🗽)油价创下3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计(🥩)下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　如果(👨)有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚(wǎ(🐕)n )餐少吃或不(🦍)吃主食导致的(de )失(🧀)眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(🕒)糖无油(yóu )的主食吃够。

　　对(♑)这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自(🕵)然就能改善了。

　　什么(me )是仅(🌵)退款？“仅退款”服务是指消费者在电商(shāng )平台购物过程中，如(rú )遇商品质量问题(🥪)、与描述(shù(🍀) )不符等情况，在符(🌉)合平台相关政策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后服务(wù )。

　(😜)　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管(🖕)理局提醒消费者：节日期间(💇)，在市场监管领域的消费争议中，如(rú )合法权益受到侵害时(shí )，可及时拨打12315消费者(📇)投诉(sù )举报(🤗)电话或通过全国(🏸)12315平台投诉举报，市场监管(guǎn )部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经(🤲)常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关(guān )键营养，很多人不知道

　　第五(🤓)，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡(🥗)眠相中，身体对葡萄糖的需求(qiú )会比 SWS 睡眠相增加。所(suǒ )以在限制膳食碳水化合物(✍)(wù )摄入后，睡眠的结构也会发(🕰)生改变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　图为大(dà )连港湾海关关(🥚)企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量(🏥)摄(shè )入。少吃米饭省下的热量(🐖)被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质(🍭)还会影响肠道菌群平衡，也不(🛸)利于(yú )胰岛素敏感性。

　　经查，该公司为推销产品(㊙)，存在以非法方式获取个人信(✝)息的行为。