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　　“让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久(🧟)活力。”面对都市青年普遍面临(🗣)的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素(sù )融入活(huó )动设计(jì )。在其(💨)(qí )看来，文化不(bú )该是逃避现(🚧)实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(🍊)成年人，每天应摄入200~300克的谷物(🏍)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(🐁)面、藜麦、红小豆、绿豆、(📬)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干重(chóng )。

　　很多人(rén )因为想(👣)(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但(🌻)这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(🍼)波动也会增大。前一天晚上吃(🗯)够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　此外(🚙)，主食吃得太少不好，不意味着(🗾)餐盘里只有主食，其他类型的(de )食物不(bú )足。

　　提升(shēng )商家售(shòu )后自主(zhǔ )权，对优(🌶)质店铺减少或取消售后干预(🕋)；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一定时限内进(👻)行处理……事实上，此前，快手(🦂)、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅退款”服务(🚀)进行了调整。而此次电商平台(🤠)集体更新售后(hòu )规则，使得备(bèi )受争议(yì )的“仅(jǐn )退款”再次迎来新一轮的调整优(🤤)化。据悉，为平衡实现商家权益(💈)保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主动介入消费者在(😞)已收到货后的仅退款不退货(📖)申请，转而由商家与消费者进行协商处理。

　　一是(🕹)适度的淀粉类食物能帮助血(⛽)糖(táng )水平保(bǎo )持稳定(dìng )，避免(miǎn )夜间低(dī )血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(😂)能是由于碳水化合物摄入过(🗝)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🐴)压力激素水平，使人容易夜间(🙇)醒来并难以再次入睡。

　　最后，少吃主食影响睡眠(📞)本身，也是促进发(fā )胖的可(kě(💛) )能原因(yīn )之一。失眠或(huò )睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(🕎)时，失眠和睡眠不足会引起白(📡)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持(🤨)续积累黄金库存，已成为支撑(🚚)金价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(quán )球央(👃)行(háng )在购买(mǎi )黄金时(shí )更注(📄)重(chóng )对地缘(yuán )冲突风(fēng )险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而(🚏)言，摩根大通提醒，需要明确黄(📩)金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽(🈳)管黄金在历史上曾是危机时(🐻)期出色的分散投资工具，但长(🛏)期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动(dòng )性(💑)高出(chū )50%。因此(cǐ )，投资(zī )者应通(🦀)(tōng )过分散(sàn )投资来降低组合风险。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🔩)只有主食，其他类型的食物不(💨)足。