拥挤的公交车

　　虽然有关营养素与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但碳水化(huà )合物与入睡速度、睡眠时间、睡(🥑)眠连续性(xìng )和睡(👡)眠阶段之间有关(🍑)，已经有多项研究(jiū )证实。[1]

　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而(🎯)影响入睡和睡眠(🐩)质量。

　　- 在动(dò(⬜)ng )物实验中发现，增(🏑)加碳水化合物摄入会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血(😚)糖(táng )生成指数)碳(🧢)水食物如白米和(🔛)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(ān )酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。

　　如今，文化特派员工(🥇)作已经过(guò )半，邵(🚊)菲的日程表依旧(🏩)很满：创作天悦社(shè )区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划(huá )脱口秀开放麦、打造舒缓音乐会……但她(tā(🥟) )最在意的不是活(🔇)动数量，而是青年(🏷)态度的转变。

　　黄卓表示，5月夏收粮油作物(wù )进入产量形成关键期，夏收自西南向北陆(lù )续展开。东北地区大面积春播。

　　(🚵)首(shǒu )先，因为能量(➕)供应不足，身体就(🦃)会想办法(fǎ )“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉(jiào )特别疲劳。一旦人的精(🚾)力和体力改善了(🤨)，多吃的这几口饭(🍠)，会被活跃的身体状态(tài )消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂(bó )金“接棒”上涨。截至4月(👆)29日，现货白银价(jià(📎) )格33.5美元/盎司，年内(🚵)涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　你看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(🥕)连续 2 个礼拜都在(🦄)这个时间醒来，醒(🚡)来(lái )后再也睡不着。