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　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的(♍)可能性(🎏)降低相(👿)关[2]。也有研究提示，中国(guó )北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳(🍢)水化合(🚉)物供应(🥟)，和运动(😷)后不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

　　失眠(mián )，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源(yuán )，也是(📦)最降低(🏚)幸福感(🐷)的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　发(fā )言人说，随着4月初全球贸易摩擦因美国大幅(😆)增加进(🧛)口关税(🎽)而急剧升(shēng )温，全球经济下行风险显著上升。贸易政(zhèng )策极大不确定性将抑制国(guó )际贸易往来和投资气氛，从而困扰香港经(jīng )济的短期前(🌍)景。尽管(⏸)如此，中(🍼)国内地经济持续稳步增长，加上特区(qū )政府各项推动经济增长和开拓更多元化市(shì )场的措施，将会为本港不同经济活动带来支持(🤒)。

　　据(⏹)专家介(💾)绍，溶洞里的可溶性岩石主要为白云岩等碳酸(suān )盐岩。它们是由亿万年前(qián )海洋生物的壳体堆积到海底，再经过压实(shí )、胶结等作用逐渐(💛)形成的(🍕)。大家了(🥊)解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱惜和保护。

　　国家气象中心副主任(rèn )黄卓表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江(🧑)南早稻(💤)(dào )处于(🕧)三叶至移栽返青期，华南大部处于返(fǎn )青至分蘖期；西南地区一(yī )季稻大部处于三叶期，东北地区处于育秧(yāng )阶段；西南地区春玉米处(🧕)于三叶(⛲)至七叶(😰)期，北方地区春玉米陆续播(bō )种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播(bō )种至苗期生长阶段。

　　“真的是太了不起了，仅仅一个读(🎧)音，就(jiù(🍪) )能延伸(♒)出这么多的文化常识。”从呼和浩(hào )特市赶来的王佳对记者说(shuō )。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖(🅾)。

　　这(♿)种“凌晨(🐂)三四点睡醒后(hòu )睡不着”的场景，你是否经历过？