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　　“五一”假期(🌚)，云南曲(🏓)靖富源县多(duō )乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海(🚴)中，拍照(⏲)留念，记录下这美好的瞬间。而在(zài )地下，游客们还可以开启一场别开生面(miàn )的探洞之旅(🐓)。

　　“尽(🚿)管白银和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配置的空间(jiān )，但需警惕其高波动性带来的短(🕌)期风险(🏨)(xiǎn )。” 一位贵金属交易人士指出，白银市(shì )场资金容量远小于黄金，更易被短期资金推(tuī )动。同时，白(🧕)银单价(🃏)低、个人投资者占(zhàn )比高，导致其投机性更强，波动率显著(zhe )高于黄金。

　　总之，吃好才能(☔)睡好，这(🈂)话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士(🐅)，看看自(♎)己的营养是否合理(lǐ )，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你找回久违的香甜(😂)睡眠。(🕒)　　失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论(🚨)换什么(🌃)床垫、枕头，甚至坚持每天(tiān )运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。

　　虽然有关(🐅)营养素(🏣)与失(shī )眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡(shuì(🕐) )眠时间(🐣)、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅(qiǎn )一小碗饭的(🕌)量就差(🦗)不多够(😟)了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了(le )。)

　　有利于预防失眠

　　·轻(🈴)体力活(⤵)(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。