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　　我们看到(🎅)的这些溶洞(💄)奇观，通常要(🗨)(yào )经过亿万年才能形成，地质专家表示，溶洞形成(chéng )不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一定要注意保护好(📄)(hǎo )这些珍贵(➕)的遗产。

　　(👅)(晚上如果不运动，能吃到(dào )浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的(de )年轻女性来说，直接(jiē )吃一满碗饭就对了。)

　　- 少吃主食(🆑)不等于能变(🏞)瘦(shòu )

　　二(🏻)是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝(🦈)脏工作负担(🏈)加重，也可能(🔫)会影响睡眠的质量(liàng )。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是(💳)有帮助的，但(👚)(dàn )如果蛋白(📧)质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠(mián )，我找到了以(🐤)下可能的科(🐡)学原因，与大(🗽)家分享和(hé )讨论。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(👖)、大量煎(jiā(🥃)n )炸食品和高(🧓)脂肪高糖食(🔴)物的西式餐食相比，吃传(chuán )统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠质量。

　(📭)　膳食指南(⚫)的建议是：(🛂)轻体力(lì )活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🖖)绿豆、芸豆(⬇)(dòu )、鹰嘴豆(🙊)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　房山区上英水村乡村旅游负责(zé )人马霞称：“利用村(cūn )里的这些闲置的资(🏍)源，原来老百(🏻)姓的民房做(🤔)了民(mín )宿，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营(yíng )烧烤也会在假期期间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记(👆)者(zhě ) 戴小橦(😁))香港特区政(🌠)府统计处2日发布的今年第一季(jì )度本地生产总值预先估计数字显示，该季度香港(gǎng )本地生产总值同比实(shí )质上升3.1%。