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　　(🐖)如果能吃到(🍍)(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有(♌)利于(yú )持(chí(🤞) )续合成糖原而不是合成脂肪。

　　4月22日，现货黄金(jīn )价格一度突破3500美元/盎(🐿)司的历史高(😫)位，点燃市场(💗)热情(qíng )，但随(🛌)后迅速回落(🔭)，截至4月29日已跌至3324美元/盎司附近(jìn )。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(nèn )多(duō )汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很(hěn )多(duō )好(🎅)吃的菜肴都(🐮)加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　每个人的代谢能力不同，体力活(⬛)动(dòng )量不同(🍽)，没有必要严(🎠)格攀比。吃到(😊)身体感觉舒(🥤)服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　案件回顾

　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多(duō )项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度、(🐞)睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　北京轨道交通(tōng )采取延时措施(🦖)。北京市交通(😄)委供图