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　　8 坚持运动的人，身体免疫力好

　　朱超敬的本职工(🌱)作是西安一家培训机构的音乐老师(shī )，周(🕢)(zhōu )一是(shì )一周(zhōu )中为(wéi )数不(bú )多的(de )休息(🔅)时间，过去几年里，她都把这一天留给了上(📌)三清小学的孩子们。

　　2023年一项发表在《科(🔚)学报告》期刊上的研究发现，“有氧运动”和“阻(♊)力训练”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运(🍎)动，皮肤的弹性增加、松弛减低，具体表现(🥓)为胶原蛋白和弹(dàn )力蛋(dàn )白的(de )合成(chéng )增(🥘)加(jiā )，改(gǎi )善了皮肤的弹性和紧致度，这些(🧐)都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　健康(🚷)运动

　　除了上课，朱超敬还和学校配合(📟)，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备演出，她都忙前忙后，乐此不疲。

　　心脏是全身血(🏩)液循环的中心，肺是人体重要的呼吸器官(🥫)。经(jīng )常运(yùn )动可(kě )以增(zēng )强呼(hū )吸肌(jī(🌺) )的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强(👃)肺功能及肺局部的抵抗力等，还可以使心(🚳)脏搏动更加有力和规律，保证心脏泵血的(🤜)节律和效率，减少心血管疾病的发作。