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　　“让年轻人走出家(jiā )门(🈲)，参(cān )与社区(qū )文化活(huó )动(🐸)。”带着这样简单的(de )初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天悦(🗝)社区悄然发生。

　　总之，吃好才能睡(🚊)好，这话真的没错。如果你长期为(🗯)睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏(🥣)效，不妨咨询营养专业人士，看看(⛎)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐(cān )增加半(bàn )碗饭的(de )主食，就能让你找回久违(➿)的香(xiāng )甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题(➕)。有不少人无论吃什么保健品，无论换(📙)什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🌐)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(😘)频发生夜醒。

　　今天，全国铁路(🎧)进入返程高峰，预计发送旅客超2000万(wàn )人次，各地铁(tiě )路部门(mén )精心组织客流疏导。陕(shǎn )西宝鸡(jī(🚒) )东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制(🍲)次日安检、检票、站台、出站等通(😵)道开启和人员安排方案，形成客(🌼)流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针(🚠)对家庭出游增多、老年旅客占(🕑)比提升的特点，完善预约(yuē )服务、进站、出站等(děng )流程，为不同群体提供(gòng )多元服(fú )务，全力保(🤯)障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在(🗡)汉宜铁路、汉十高铁、京广高(🔎)铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客(⏯)车提升运力。江西南昌西站的网(🆒)约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(🍵)同时容纳500人候(hòu )车，同(tóng )时还增(zēng )加了座(zuò )椅。

　　必须说明，吃(chī )够主食(shí )，绝不意味着可以随(🔚)心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃(⚾)营养价值很低的淀粉食品。

　　(🦈)据韩国中央选举管理委员会公布的(🌔)日程，第21届总统大选候选人登记(📌)将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)　　为期两天的金(㊙)砖国家外(wài )长会晤(wù )4月29日下(xià )午在巴(bā )西里约热内卢闭幕。金(jīn )砖国家(jiā )外长会晤发表主席(🔂)声明，声明重申致力于加强金砖国家(🛩)战略伙伴关系框架，在政策安全(⏺)、经济金融、人文交流三大合作支(🐩)柱下开展合作。各国外长重申致(🦍)力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容(🎽)、协商一致的(de )金砖国(guó )家精神(shén )，加强(qiáng )全球南方合作，实现更(gèng )包容和(hé )可持续的治理。

　　(😍)这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(😎)间提前 30 分钟以上。

　　这种“凌晨(💾)三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(❕)经历过？

　　会议还确定下届(🔦)金砖国家外长会晤将于第八十届联合国大会期间举行，届时将由2026年(✏)(nián )金砖国(guó )家候任(rèn )主席国(guó )印度主办。(总台记者 汤(tāng )晔)　　当地时间2025年4月29日，金砖正式成(😷)员和伙伴国外长会在里约热内卢举(💇)行，中共中央政治局委员、外交(🚒)部长王毅出席。巴西外长维埃拉主持(🈂)，19国外长及高级代表围绕加强全(⛲)球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。