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　(❓)　建议(🗄)：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动(dòng )活(huó )动。平时也不要久坐，连续静坐不要超(🍖)过50分钟(🆚)，中途可以站起来接杯(bēi )水(shuǐ )，活动活动身体。

　　6 边吃饭边看视频

　　按摩足三里，有助于补益(yì(🦈) )脾胃、(🎵)调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤(fū )的(de )作用，使肌肤紧致、脸色(🌮)红润有(📡)光泽。

　　除了上课，朱超敬还和学(xué )校(xiào )配合，积极为学生创造展示自我的舞台，每次准备(🍕)演出，她(🤷)都忙前(📔)忙(máng )后，乐此不疲。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　不用苛(kē )求自己太自律