天上人间3

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今(jīn )年预计(jì )交付12艘。”大连中远海运重工有(🔙)限公司物资部副经理(🐍)刘宇介绍说，得益于海(💵)关的支(zhī )持，企(qǐ )业在加工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造(zào )效率(🥥)的(de )提升。

　　虽然有关(🐠)营养素与失眠之间关(🕎)系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(🍨)关，已经有多项研究证(🆎)实。[1]

　　每个人的代谢(🍯)能(néng )力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏(tà )实的程(chéng )度就可(🌴)以了。

　　所以，加肉减(🆗)饭的策略，并不能降低(🚇)总热量摄入。你少吃米饭省下的热(rè )量，被(bèi )换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖(🥜)。过多的脂肪和蛋白质(➖)还会影(yǐng )响肠道(dào )菌(🐟)群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执(zhí )行官

　　邵菲带领舞队参(🎨)加比赛。(受访者 供图)

　(😠)　第四，在动物实验中(🆑)发现，碳水化合物(wù )摄入增(zēng )加会增(zēng )加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(⛹)血清素和褪黑素。高 GI 碳(😪)水食(shí )物如白(bái )米和(🕔)面食，可以引发较多的(♒)胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这(zhè )些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨(🎽)酸竞争进入大脑血流(🌋)的通路，所以胰岛素分(😔)泌的最终效果是增(zēng )加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡(🌺)萄(táo )糖，升(shēng )高睡前血(🔀)糖水平，会大幅度提升(😸)褪黑素分泌量[6]。