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　　很多人锻炼后都(🍙)会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞分泌的(🍼)“内啡肽”会在短期内让(🎚)人(rén )产生快感。而(ér )且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英(yīng )国一(yī )项长达(🛷)10年，针对8958名50岁及以上人(🗝)群的认知功能研究发现：随(suí )着年龄的增长，有规律地运动锻(🔳)炼可以防止认知(zhī )能(💶)力下降。

　　运动是抗衰良方，

　　3 坚持运动的人，心肺功(gōng )能更好

　　人到了一定年(👓)龄肌肉开始流失，到了(🕥)(le )老年明显运动(dòng )能力下降，腿脚不利索，而坚持运动的人则肌肉(ròu )状态更好。曾有运动(🎰)专家分享了“坚持运动(🎄)的人和不从不运动(dòng )的人”大腿肌肉扫描图。

　　这些年，高煜服(🎡)务(wù )了许多来自天南(🎃)海北的乘客，给她印象最深的是一个小女孩。当时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜上(🖕)前想要(yào )帮助她，却被(🚧)(bèi )孩子的母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家(jiā )住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁(⬆)从无锡往返上海，中途(🈲)要(yào )由我们这座枢纽站乘坐地铁10号线，将女儿送到盲(máng )童学校(🤝)。”高(gāo )煜分享道，“她说，这(🔯)是女儿今后的求学路，希(xī )望孩子能提前适应一下。”

　　看睡眠

　　5月3日，薅秧歌方阵(🕐)(zhèn )展现多彩民族风情(🌴)。当日，云南省临沧市沧源佤(wǎ )族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文(🀄)化艺术游(yóu )演，展示当(🐡)地传统文化和多彩民族风情。中新社(shè )记者 李嘉娴 摄(shè )

　　朱(🏻)超敬：培训机构一般(🏈)是周六周日比较忙，我们周一是公休，孩子去上学，老公去上班，我在家也没事。我就可期(💸)盼每个星期一，去上三(🛏)清小学上课了，感觉是一次小小的旅行，最起码出去放松了一下。

　　一碗汤(tāng )：当归(🌫)补血蛋花汤

　　朱超(🎡)敬：调完琴之后，他(tā )正在教室上课(kè )，我一下就萌发了那种小(💦)时候上课的状态，孩子(🔡)(zǐ )们特别可爱。他正在(🔣)上课，我就跟梁老师说，我能不能给大家(jiā )教个歌，或者上一节课(🚤)。