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　　朱超敬的本职(⏲)工作是西安一家培训(🙃)机构的音乐老(lǎo )师，周一是(shì )一周中为数不多的休(🙍)息时间，过去几年里，她都把这一天留给(gěi )了上三清(🗝)小(xiǎo )学的孩子们。

　　杭州临安昌化镇千亩山林。(受(🚘)访者 供图)

　　怎么判(💝)断自己是否气血充足？

　　朱超敬：我觉得每个(👃)星期来就教一首歌(gē )，也没有太大的意义，我想能不(🏣)能给孩子们捐一点乐器。二十(shí )个非洲鼓，一架钢琴，刚开始就是非洲鼓和(🗡)钢琴，我们就开始上课了。

　　人到了一(yī )定年龄肌(🌗)肉开始流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利(🤖)(lì )索，而坚持运动的人(🍄)则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的(📚)(de )人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　坚持运(🏬)动的人骨(gǔ )骼、关节都(dōu )会比从不运动的人更好。经常运动可以改善骨(👘)的血液循环，加(jiā )强骨的新陈(chén )代谢，使骨径增粗、(⛔)肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着(zhe )骨形态结(😄)构的良好变化，骨的抗(😯)折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能力(lì )大幅(🎇)提高。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　(🤾)　村(cūn )民的笑脸背(bèi )后，是项目带来的切实改变：村集体通过林地流转(👙)获得400余万元(yuán )租金，30多名(míng )村民实现“家门口”就业，高(🤵)峰期用工达50余人。特别是该项目(mù )创新帮扶模式，由(🌟)企业开辟60亩中药材共(🆙)富种植园，统一运营管(guǎn )理，让山林(lín )经济变身“聚宝(🥗)盆”。

　　5月3日，薅秧歌方阵展现多彩民族风(fēng )情。当日(💸)，云南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(🌑)摸你黑狂欢节(jiē )民族(🛷)民间文(wén )化艺术游演，展示当地传统文化和多彩民(🆚)族风情。中新社记者(zhě ) 李嘉娴 摄